4-24 czerwca - Dni Walki z Rakiem
Nikt nie jest skazany na raka
Końcówka maja oraz trzy tygodnie czerwca, to od kilku lat dni, w których powinniśmy głębiej pochylać się nad zagrożeniem ze strony chorób nowotworowych. Te dni winny nam uświadamiać, że jeżeli nic nie zmienimy w naszym podejściu do własnego zdrowia, to wszelkie programy zdrowotne okazać się mogą jedynie przysłowiowym „wołaniem na puszczy”.
Bo walka z nowotworami polega przede wszystkim na unikaniu czynników ryzyka zachorowania, których jest niemało, ale ich unikanie przy odrobinie wiedzy a przede wszystkim woli, może być wprowadzone w czyn niemal od zaraz.
Mowa o szeroko pojmowanym zdrowym stylu życia oraz jego bardziej szczegółowej wersji, jaką jest Europejski Tydzień Walki z Rakiem. Zawiera on 11 zaleceń, których stosowanie pozwala znacząco ograniczyć ryzyko zachorowania na raka lub też wykryć niektóre typy nowotworów w bardzo wczesnym stadium. Wśród tych zaleceń, znajdują się całkiem „banalne” przepisy na zahamowanie wzrostu liczby zachorowań na raka, aczkolwiek ich merytoryczna wartość jest nie do przecenienia. Mowa m.in. o pierwszych sześciu zaleceniach Kodeksu, takich jak:
- Nie pal; jeśli palisz, przestań. Jeśli nie potrafisz przestać, nie pal przy niepalących
- Wystrzegaj się otyłości
- Bądź codziennie aktywny ruchowo, uprawiaj ćwiczenia fizyczne
- Spożywaj więcej warzyw i owoców; jedz co najmniej 5 porcji dziennie
- Nigdy się nie upijaj
- Unikaj nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne.
Współcześni badacze czynników ryzyka chorób nowotworowych nie mają wątpliwości, że zdecydowana większość zachorowań na nowotwory jest funkcją stylu życia ludzi, którzy na nie chorują. I mówią też, że nikt nie jest skazany na raka…
Trzy pierwsze punkty Kodeksu, a także punkt 5 – to w zasadzie elementarz zdrowego stylu życia, zresztą tożsamy z profilaktyką chorób układu krążenia. Ale punkt czwarty, zachęcający do jedzenia warzyw i owoców, jako dominujących w codziennym menu – jest bodajże punktem najistotniejszym z punktu widzenia profilaktyki nowotworowej.
Dlaczego rośliny (bo nie tylko owoce i warzywa, ale również zioła i nasiona) w codziennym menu są takie ważne? Otóż ich dobroczynne działanie ma przede wszystkim związek z obecnością w nich związków fitochemicznych (z łac. fito- roślina) o właściwościach nie tylko przeciwutleniających (antyoksydacyjnych), neutralizujących wolne rodniki, ale przede wszystkim mające zdolność oddziaływania na wiele procesów, hamujących rozwój raka. Mowa m.in. o usprawnianiu systemu immunologicznego, jak również blokowaniu procesu angiogenezy (tj. rozwoju naczyń krwionośnych, odżywiających guza). Dlatego właśnie niektórzy badacze regularne spożywanie owoców i warzyw porównują do chemioterapii prewencyjnej, która zapobiega rozwojowi nowotworowych mikroguzków.
Większość roślinnych produktów spożywczych zawiera substancje przeciwnowotworowe (jak np. bioflawonoidy, kwasy fenolowe, stilbeny, lignany), które podawane w codziennym menu wzmacniają układ odpornościowy (immunologiczny) człowieka. A wszystko, co ten układ wzmacnia, hamuje także rozwój nowotworów.
Warto być przezornym i widzieć nie tylko początek drogi swojego dorosłego życia, ale także jej kolejne odcinki, z tymi najdalszymi włącznie…
Niedziela, 7 czerwca
„Piknik dla Zdrowia” po raz ósmy
Już po raz ósmy Opolskie Centrum Onkologii organizuje pod patronatem prezydenta Opola Arkadiusza Wiśniewskiego popularny „Piknik dla Zdrowia: Chodzę, biegam - więc jestem”. Ta plenerowa impreza, organizowana w ramach Dni Walki z Rakiem (4 - 24 czerwca) już na dobre wpisała się w kalendarz opolskich spotkań rekreacyjnych, organizowanych w pierwszej dekadzie czerwca. Tym razem Piknik odbędzie w niedzielę, 7 czerwca br. w godz. 11-14 w parku przy ul. Sosnkowskiego na osiedlu Armii Krajowej w Opolu, a nagrodą główną, ufundowaną przez prezydenta Opola, będzie, jak zwykle, rower.
Przypomnijmy, że organizacja imprezy ma związek z realizacją zadań profilaktyki nowotworowej, zapisanych w Narodowym Programie Zwalczania Chorób Nowotworowych, finansowanym ze środków Ministerstwa Zdrowia.
Głównym punktem Pikniku będzie bieg, przemarsz (przejazd rowerem, hulajnogą, wózkiem inwalidzkim, itp.) asfaltowymi alejkami parku po wytyczonej trasie o długości ok.1 km. Uczestnictwo w biegu upoważnia do wzięcia udziału w losowaniu wielu nagród, oprócz wymienionego roweru, m.in. profesjonalnego plecaka sportowego (nagroda przewodniczącego Rady Miasta Opola Marcina Ociepy), zestawu turystycznego z wysoko funkcjonalnym termosem wyprawowym (nagroda OCO), sprzętu sportowego (nagroda WSSE) i kilkadziesiąt innych nagród. Przewidziano też poczęstunek, m.in. napoje, owoce.
Imprezie, promującej zdrowy styl życia, a zwłaszcza aktywność fizyczną i zdrowe odżywianie się, towarzyszyć będzie wiele innych atrakcji, m.in. Festyn Rodzinny z grami, zabawami i nagrodami, przygotowany przez Politechnikę Opolską, wspólny aerobic, miasteczko rowerowe dla najmłodszych, jazda konna pod kierunkiem Waldka Nowaka, pokazy wschodnich sztuk walki, a także, po raz pierwszy na Pikniku, pokaz Dog Frisbee ze stowarzyszenia przyjaciół aktywnych psów „Aport” .
Podczas pikniku będzie można uzyskać niezbędne informacje na temat bezpłatnych programów profilaktyki nowotworowej oraz uzyskać informacje w zakresie podstawowych badań diagnostyki laboratoryjnej.
Zaproszenie na Piknik organizator adresuje do wszystkich mieszkańców Opola i Opolszczyzny, bez względu na wiek i sprawność fizyczną. Mile widziani są również goście z innych regionów Polski. Serdecznie zapraszamy!